¿Tienes pechos planos o pequeños y estás interesada en aumentar su tamaño naturalmente rápido sin necesidad de cirugía, debido a su alto costo o los riesgos asociados con la cirugía?Los implantes mamarios y la cirugía son una opcion eficaz para hacer tus pechos más grandes. Desafortunadamente, traen consigo una gran cantidad de sufrimiento físico y, a veces, incluso una enfermedad incapacitante. También para mantener su tamaño necesitaras varias cirugías durante tu vida.
Los implantes mamarios también pueden evitar la lactancia materna en el futuro.
Sin embargo, en este artículo nos centraremos en la composición de mama en general, las causas de los pechos pequeños, los problemas asociados con ellos y cómo aumentar su tamaño naturalmente rápido sin cirugía o implantes mamarios.
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Como Aumentar Los Senos Naturalmente
Causas de Pechos Pequeños En Mujeres
El aumento del tamaño de los senos en las mujeres comienza durante la pubertad y puede darse durante toda la vida como resultado de varias razones.
Sin embargo, no todas las mujeres desarrollan senos grandes. A continuación se enumeran algunos de los factores responsables de senos pequeños en mujeres.
Desequilibrio hormonal
Una mala dieta o desnutrición
Contenido de grasa corporal bajo
Factor genético
Bloqueo de energía
Los problemas emocionales como el estrés y la depresión pueden afectar los niveles hormonales.
Remedios Caseros Para Aumentar Los Senos
Comer saludable para conseguir senos grandes
Los pechos están hechos principalmente de lóbulos y grasas. Estos lóbulos y grasas determinan el tamaño y forma del pecho
Por lo tanto, un bajo contenido de grasa corporal y una mala alimentación son factores que pueden impedirte conseguir senos más grandes. El aumento de peso extra en general, mejora el tamaño del pecho.
Además, los estudios han demostrado que una producción excesiva de testosterona y la producción mínima de hormonas de estrógeno son parte de las principales causas de pequeños senos en las mujeres. Por lo tanto, controlar la producción de testosterona y tomar alimentos ricos en fitoestrógenos o estrógenos dietéticos es una de las maneras de conseguir grandes senos rápido.
Aparte de ser una manera de conseguir senos más grandes sin cirugía, hay pruebas de que los estrógenos o fitoestrógenos en la dieta a menudo poseen acciones de protección contra diversos trastornos de salud como el cáncer de colon, de mama y otros tipos de cáncer, enfermedades del corazón y trastornos cerebrales.
A continuación se enumeran los alimentos ricos en fitoestrógenos.
Frutos Secos y Semillas de Aceite: Algunos ejemplos son; Las semillas de hinojo, semillas de alholva, pistachos, nueces, anacardos, castañas, semillas de lino, semillas de sésamo y otras semillas oleaginosas.
Los Productos de Soya: Ejemplos son; Soja, tofu, aceite de soja, leche de soja, nueces de soya, polvo de proteína de soja, yogur de soja, etc.
Cereales Integrales y Pan: Ejemplos son; Trigo, cebada, avena, centeno, germen de trigo, maíz, mijo, panes crujientes o panes integrales, palomitas de maíz, quinua, arroz integral, entre muchos otros.
Legumbres: Algunos ejemplos son; frijoles, frijol mungo, semillas de soja, judías verdes, etc.
Los Productos Cárnicos: Especialmente el pollo y productos derivados.
Verduras: Ejemplos son; Hojas de alholva, alfalfa, trébol, col, calabaza de invierno, ajos, remolachas, zanahorias, pepinos, raíz de regaliz, el ginseng, etc.
Frutas: Ejemplos son; Las manzanas, zanahorias, fresas, granada, melocotones, sandía, ciruelas, frambuesas, etc.
Bebidas: El vino tinto, café, té verde, té negro, vino blanco, whisky bourbon etc.
Ejercicios Para Aumentar Los Senos Naturalmente
Generalmente, la mama se encuentra sobre el músculo pectoral mayor. Cuando este músculo se fortalece a través de ejercicios, aumenta dando a tus senos una mejor apariencia.
Press de Pecho Con Mancuernas
Acuéstate boca arriba sobre un banco con los brazos rectos, con una mancuerna en cada mano (A). Baja las pesas hasta que estén cerca de los lados de tu pecho (B), a continuación, sube de nuevo hasta la posición inicial. Esto es una repetición. Haz 10 repeticiones, y luego ve al segundo ejercicio sin descanso.
Lagartijas
Ponte a gatas con las palmas de las manos ligeramente más anchas que los hombros, despues estira los pies hacia atras y mantenlos juntos. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza a los pies (A). Baja hasta que tu pecho casi toque el suelo. Manten los brazos en un ángulo de 45 grados con el tronco (B). Haz una paisa, luego empuja hacia arriba a la posición inicial. Haz 10 de lagartijas y descansa de 60 segundos.
Press de Pecho Inclinado Con Mancuernas
Siéntate en un banco ajustable en una pendiente baja (alrededor de 15 a 30 grados) y apoya los pies en el suelo. Sujeta dos pesas y mantenlas por encima de los hombros con los brazos rectos (A). Baja lentamente las pesas hacia abajo a los lados de tu pecho (B).Haz una pausa, luego sube las pesas de nuevo a la posicionar inicial. Haz 10 repeticiones y toma un descanso.
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