Muchas mujeres a menudo desean tener pechos grandes y firmes. A pesar de que el tamaño de los senos no es realmente una cuestión para preocuparse, algunas pueden sentirse inseguras sobre su forma del cuerpo, y sentirse estresadas por no tener senos más grandes.Estas son algunas de las formas naturales para aumentar los senos.
Ejercicio:
Los ejercicios que aumentan el músculo pectoral (un grupo de músculos que se encuentra debajo de la mama) ayudan a aumentar el tamaño del pecho.
Prueba Algunos de Estos Ejercicios:
Acuéstate en un banco o en el suelo. Toma 2 mancuernas. Mantén los brazos estirados. Ahora trae los dos brazos hacia el centro del pecho. Esto hace una repetición. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Flexiones: Puedes hacer flexiones regulares, o si eres principiante, puedes hacer flexiones donde mantengas tus rodillas tocando el suelo. Una vez que hayas practicado lo suficiente, puedes hacer las flexiones regulares.
Antes de hacer cualquier ejercicio, siempre consulta a un médico y asegúrate de que estás en condiciones de hacer ejercicios, ya que algunos de los ejercicios pueden aumentar tu presión arterial.
Yoga:
Ciertas posturas de yoga también son útiles para aumentar el tamaño y tonificar los tejidos mamarios. Algunos de ellos son:
Stabdhasana
Vrikshasana
Bhujangasana (Postura de la cobra)
Ardha Matsyendrasana
Sukhasana (Postura facil)
Realizar el Surya Namaskar (Saludo al sol) regularmente también ayuda a aumentar la masa mamaria. Estas asanas de yoga también ayudan a mantener una buena postura y mantienen el cuerpo sano.
Comida:
El tamaño de la mama depende en gran medida de los niveles de estrógeno en el cuerpo. La ingesta de alimentos, que son buenas fuentes de estrógeno, ayudan a aumentar el tamaño del pecho. Algunos de los alimentos que son buenas fuentes de estrógeno son:
La soja, una excelente fuente de estrógeno de la planta
Leche y productos lácteos
Vegetales de hoja verde
Pollo
Las semillas de lino
Semillas de sésamo
Las nueces, albaricoques y almendras
Carne
Langostinos
Huevos
Pescado
Las especias como el anís estrellado, el tomillo, la cúrcuma, o semilla de amapola
Las frutas como las fresas y los arándanos
Arroz integral
Guisantes ricos en proteínas y todo tipo de granos
Lo anterior es sólo un puñado de sustancias alimenticias disponibles para mejorar el tamaño del busto.
Masaje En El Pecho:
El masaje de la mama utilizando aceites y lociones disponibles en el mercado podría ayudar también.
Precauciones Que Se Deben Seguir:
Siempre consulta a un médico antes de entrar a cualquier plan de ejercicios. Asegúrate de que estás en forma.
Cuando se opta por el yoga, siempre hazlo bajo la supervisión de un experto. Una vez que hayas aprendido la técnica puedes hacerlo por ti misma.
Bebe mucha agua y mantente bien hidratada.
Evita fumar e ingerir el alcohol.
Evita el exceso de cafeína.
No Comas En Exceso. Este es el error que muchas mujeres hacen. Por el deseo de aumentar el tamaño de los senos muchas mujeres comen en exceso, lo que aumentará el peso total del cuerpo y te hará ver obesa y corpulenta. También dará lugar a la acumulación de grasa abdominal, que hace que tus senos se vean más pequeños.
La Genética Decide El Tamaño:
Lo primero y más importante que toda mujer debe entender es que el tamaño de la mama es decidido genéticamente. Esto significa que, si las mujeres del lado materno y paterno tienen senos pequeños, entonces tu puedes también tener senos pequeños. Así que no te sorprendas de forma exagerada si tienes senos pequeños, ya que no es la única parte de tu atracción. Puedes sentirte segura de ti misma, feliz y mantener una buena postura (Esto ayuda a realzar el busto), y veras un cambio en la forma de pensar acerca de ti.
